九游体育娱乐网冬季一些东说念主易产生凄惨、垂暮之感-九游(中国)jiuyou·官方网站-登录入口

冬季为流感高发期，为充分发扬中医药治未病上风，现字据冬季表象特色，将防治流感要则归纳为五个方面，提出每个家庭齐全上！

一、调畅情志，愉悦身心

中医觉得七情内伤是多种疾病的报复病因，正如《丹溪心法》所云“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉”。

冬季一些东说念主易产生凄惨、垂暮之感，出现忧郁、轻薄等口头变化，易致情志失调，这时必须怜爱精神退换，可通过以下表率实时调整精神状况，保合手精神景象和自我情绪平衡，改善或排斥不良表濒临体格的影响。

1. 音乐疗法

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可听一些关爱随和的古典音乐或轻音乐，使心情称心，播放时分以不影响平时休息为宜。

保举音乐如《秋湖月夜》、《鸟投林》、《水至清则无鱼》、《阳关三叠》、《塞上曲》等。

2. 移情易性法

转机或区分念念维的集结点，可多与家东说念主、一又友、共事通常，多参预集体动作、户外开放，开脱不良口头。

二、趁势起居，培固浩气

冬季天寒日短，易产生倦懒念念眠久卧的状况，导致精神怨恨、疲劳乏力，不利于调畅气机，是以要作念到趁势起居，以培固浩气。

1. 早卧晚起，养护精神

冬季爽直，阳气内收，宜早睡晚起，相宜加多就寝，尽量作念到晚上10点前入睡，清晨6点足下起床，这么不错让机体得以充分治疗繁殖，故意于排斥疲劳，增强抗病智力，叛逆毒邪入侵东说念主体。

孙念念邈指出：“是以善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制。”

是以，不应熬夜，不要无节制地看电视、手机，应养成定时就寝习尚。熬夜既会暗耗阳气，也会暗耗阴血。

此外，睡前不宜喝浓茶、咖啡，还要忽闪幸免喜怒过激、念念虑过度、剧烈开放。

2. 防寒御寒，培固浩气

冬季是表象爽直肃杀的季节，易伤东说念主体阳气，是以要相等忽闪防寒御寒，尤其要忽闪头、颈部、背部和脚部的御寒，要穿御寒性好的穿着和鞋子，应时佩带帽子和领巾。

3. 透风加湿，防燥伤肺

肺为娇脏，喜润恶燥，冬季表象爽直而干燥，常会使东说念主的皮肤和黑白干裂，口干咽燥。

这时应忽闪使室内保合手一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气上放盆净水，忽闪开窗透风，保合手室内空气簇新湿润。

4. 相宜开放，雄厚体质

《黄帝内经》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”

开放不错救济气机，使阳气得以升发，全身气血运转开放，经络开放，保合手体格的健康。

从西医角度看，遥远坚合手考试能有用增强心肺功能，普及机体免疫力。

“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季是收养的季节，开放也应遵照这一规矩。

可字据个情面况遴荐顺应我方的传统功法进行锻练，如丹功、太极拳、五禽戏、八段锦等，协作呼吸吐纳可起到改善肺功能的作用，也不错遴荐区分、慢跑等开放面貌。

开放要因东说念主而异，体质差者或老年东说念主开放强度不宜过大，若过度劳累，耗散精气津液，反而有害于体格健康。

三、合理膳食，养阴润燥

中医觉得，脾胃为后天之本、气血生化之源，脾胃健运则体格雄厚，抗病智力强，毒邪就不可滋扰东说念主体。

冬季是进补的最好时节，此时脾胃机能茂盛，是养分物资聚积的最好时机，正合冬藏之意。

酷寒时节，可食用温热之物以叛逆外界寒邪，采取血肉多情之品以滋阴潜阳，如猪脊排骨汤、全鸡山菌汤、全鱼豆腐汤等，但不要过分浓重。

素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强东说念主体抗寒智力。

冬季表象干燥，要忽闪补充水分，在遴荐食用生果和蔬菜时应以润为贵，宜收不宜散，可采取银耳、莲藕、百合、雪梨、丝瓜等，以润肺生津、养阴清燥，增强肺的卫外功能。

在饮食五味方面，应以《备急令嫒要方》所云“冬七十二日省咸增苦以养心气”为原则，同期作念到定时定量进食、食品各样、合理搭配、养分平衡。

四、自我保健，调畅气血

1. 穴位推拿

可选迎香（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）、合谷（在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处）、足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴约1横指）、三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等穴位进行自我推拿，每穴点按3~5分钟，以调畅气机，普及机体免疫力。

2. 艾灸穴位

使用艾条悬灸足三里、合谷，或隔姜灸神阙穴（在腹部，脐中央），每次15~30分钟，逐日1次，涌现5~7天，可起到温经散寒、温通气血、祛风通络、补气助阳、温益脾肾、扶正黜邪的作用，从而达到保健养生、防病治病的标的。

在艾灸时要忽闪室内透风，注重失火与灼伤。

3. 浴足温通

睡前用生姜、花椒、葱白各30g煎汤泡足，不错温经通阳、活血养血、培固浩气，提能手体看管外邪的智力。

五、服用药茶，注重为先

本着药食同源的原则，拟以下三方供采取。

1. 百合甘桔饮

百合10g，桔梗6g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于素有肺系疾病者。

2. 二叶甘菊饮

苏叶3g，桑叶3g，菊花3g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于素体有热者。

3. 二根甘菊饮

芦根6g，白茅根6g，杭白菊花3g，生甘草3g。逐日1剂，沏茶频饮。适用于各种东说念主群，儿童也可饮用。

如发现我方或周围东说念主出现发烧、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、泻肚等症状，应立即到正规病院发烧门诊调养九游体育娱乐网，以免延误病情。

发布于：山东省